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Na edição de hoje falarei sobre aquela sensação de fadiga, você até começa o movimento, mas parece que está em câmera lenta, sabe? Como se faltasse energia.
E a responsável por esse cansaço todo é a falta de coenzima Q10. Conforme especialistas em suplementação alimentar afirmam, um corpo com bastante vitalidade apresenta uma grande quantidade de coenzima q10 nos tecidos e órgãos.
Ela é também conhecida como ubiquinona, um nutriente essencial presente em todas as células do corpo humano. Atua como um verdadeiro motor energético, participando da produção de ATP, a principal fonte de energia celular.
Alguns órgãos vitais e tecidos do nosso corpo não podem ter níveis baixos de Q-10, tais como:
Coração
A Q10 é essencial para a saúde deste órgão pois protege as células do miocárdio contra danos oxidativos e contribui para a contração muscular. Os níveis baixos dessa enzima podem estar associados a doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca congestiva e arritmia.
Cérebro
Ela é fundamental para a função cerebral pois fornece energia para as suas células e protege contra danos oxidativos. Os níveis baixos podem estar associados a doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Fígado
É essencial para a função hepática pois protege as células do órgão contra danos oxidativos e auxilia na desintoxicação do corpo. Os níveis baixos de CoQ10 podem estar associados a doenças como cirrose e hepatite.
Músculos
Ela é essencial para a produção de energia muscular, o que contribui para o desempenho físico e a recuperação muscular. Os baixos níveis de Q10 podem estar associados à fadiga crônica e à fraqueza muscular direta.
Além de ajudar no funcionamento desses órgãos, essa enzima ajuda no retardamento do envelhecimento celular. É essencial a reposição dessa enzima através de suplementos ou alimentação uma vez que os níveis de Coenzima Q10 no corpo diminuem naturalmente conforme o envelhecimento.
A oxidação das células é um processo natural onde as nossas células reagem ao oxigênio, produzindo radicais livres. Eles são moléculas instáveis que podem danificar outras moléculas celulares como o DNA, proteínas e reservas de gordura.
Embora a oxidação celular seja um processo natural, o acúmulo de danos oxidativos ao longo do tempo pode contribuir para o envelhecimento e para o desenvolvimento de doenças crônicas, como:
Doenças cardíacas
A oxidação do colesterol LDL (“o mau colesterol”) pode levar à formação de placa nas artérias, aumentando o risco de aterosclerose, infarto e AVC.
Câncer
Os radicais livres podem danificar o DNA, levando a possíveis mutações cancerígenas.
Doenças neurodegenerativas
o acúmulo de danos oxidativos no cérebro pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Doenças inflamatórias
Os radicais livres podem ativar a resposta inflamatória do corpo, e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças inflamatórias crônicas, como artrite reumatoide e doenças inflamatórias intestinais.
O combate ao dano oxidativo é feito de forma natural pelo corpo através de enzimas como a Q10 e outras moléculas, assim como podemos combatê-lo através da alimentação, ingerindo:
Frutas e vegetais pois são ricos em antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, betacaroteno e flavonoides.
Chá verde
Rico em catequinas, que são potentes antioxidantes.
Café
Rico em ácido clorogênico, um poderoso antioxidante.
Nozes e sementes
são ricas em vitamina E, um antioxidante essencial para a saúde das células.
Chocolate amargo
Rico em flavonoides, antioxidantes que podem proteger o coração.
E essa reposição tão importante para seu corpo você pode ter com o nosso suplemento EnergiVita Q10. Ele é suplemento perfeito para reposição energética, composto basicamente por: magnésio, taurina, L-carnitina, a coenzima Q10, zinco e guaraná em pó (Paullinia cupana).
A Coenzima Q10 do Energivita Q10 dará energia às suas células musculares, reduzirá a fadiga muscular, o cansaço do pós-treino e/ou de uma rotina pesada.
O Zinco ajudará seu sistema imunológico e na cicatrização de qualquer infecção e o Magnésio na prevenção de câimbras musculares.
A Vitamina C, além de propriedades antigripais conhecidas, ajuda no metabolismo energético e na proteção contra radicais livres, assim como ajuda na absorção de ferro.
As vitaminas do Complexo B também presentes no suplemento ajudando no sistema imunológico, também auxiliam no processo de divisão celular e na formação de glóbulos vermelhos, realizando a manutenção da pele e de mucosas.
Benefícios da Q10
* Aumento da energia e disposição: A CoQ10 pode ajudar a reduzir a fadiga crônica e aumentar os níveis de energia, melhorando o desempenho físico e mental.
* Melhora da função cardíaca: ajuda a proteger o coração e contra os danos oxidativos e melhorar a função cardíaca em pessoas com doenças cardíacas.
* Prevenção de doenças neurodegenerativas: pode ajudar a proteger as células do cérebro contra danos oxidativos e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
* Fortalecimento do sistema imunológico: ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a infecções.
* Melhora da saúde da pele: a CoQ10 pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento da pele pois reduz o número de radicais livres, podendo diminuir rugas e linhas de expressão.
Doces, qual a melhor hora de consumir?
Comer doce …um hábito delicioso mas um tanto perigoso se não for controlado, traz aquele sabor de infância que lembra casa de vó, que dá vontade de comer toda hora, só que engorda, mas ,saiba que tem um horário para você comer sem medo de ser feliz..
Mas antes, falarei como os doces, no caso o açúcar age no nosso corpo.
Os açúcares naturais são encontrados em frutas, mel e leite, e que são absorvidos pelo corpo de forma mais lenta, fornecendo nutrientes importantes, como vitaminas e minerais essenciais para uma dieta balanceada.
E os que estão: presentes em doces industrializados, chocolates, biscoitos e outros produtos processados tais como sacarose, glicose, frutose, lactose, dextrose, açúcar invertido, xaropes e maltodextrinas, eles são absorvidos rapidamente pelo organismo e elevam os níveis de glicose no sangue e não tem nutriente algum.
Reparem que quanto mais lento for o processamento do açúcar mais ele é essencial para o nosso corpo. É importante ressaltar que uma dieta saudável não corta por completo o açúcar e sim utiliza os açúcares naturais em oposição aos industrializados.
Então já fica a dica: substitua o açúcar refinado pelo tipo o Mascavo, de preferência e se puder, use um fio de mel para adoçar bebidas ou receitas.
Mas afinal … qual a melhor hora para comer doces?
Bom, o melhor é não comer doces e sim ingerir frutas pois nelas estão a maioria dos açúcares naturais que nosso corpo precisa, contudo, adocicar a vida é muito bom, não é mesmo?
A ingestão de doces como sobremesa depois do almoço é o mais indicado pois durante a rotina periódica o corpo consome calorias para o seu funcionamento, enquanto durante o período noturno ele se prepara para economizar energia e realizar a reserva de nutrientes caso a ingestão de calorias exceda.
Bom, você deve se perguntar, e se eu for diabético(a), e não posso ingerir nenhum tipo de açúcar natural mesmo através do mel, do açúcar mascavo, nunca mais comerei doces?
Aos diabéticos temos as opções como Xilitol, o Eritritol, o Maltitol e o Sorbitol, para adoçar as receitas
Bem, eu vou ficando por aqui e faça a sua pergunta no meu instagram é @dayansiebra
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