Suco de beterraba: 18 benefícios para abaixar a pressão e muito mais (como usar)

A beterraba é extremamente conhecida e consumida no Brasil, esse tubérculo (originalmente europeu) é comumente qualificado como raiz. Mas você sabia que, na verdade, a beterraba é um engrossamento do caule? Pois é, essa beleza roxinha é usada para saladas, sucos, nhoques, tortas, sempre deixando o seu sabor marcante e docinho sobressair. Mas aqui o que realmente importa é que ela é percursora de óxido nítrico, uma molécula que traz ao menos 18 benefícios para a saúde tá?

18 Benefícios

  1. Diminuição da pressão arterial
  2. Melhora do sistema imune
  3. Combate e previne anemia
  4. Ação antioxidante
  5. Previne cataratas
  6. Auxilia com problemas pulmonares
  7. Melhora a saúde do fígado
  8. Aumenta a libido feminina
  9. Melhora a ereção
  10. Excelente pré-treino
  11. Alivia os calores da menopausa
  12. Melhora a pele e previne rugas
  13. Regulariza o intestino
  14. Ajuda no bom funcionamento da tireoide
  15. Previne câncer
  16. Amplia a saciedade
  17. Adoça naturalmente os preparos
  18. Alivia a vontade de comer doces

Atuação na menopausa

A menopausa ocorre quando se tem uma queda gradativa do estrogênio, o hormônio que entre outras coisas, prepara o corpo para a gestação. Essa baixa, acompanhada do desequilíbrio de hormônios da tireoide, da progesterona e aumento do cortisol, o hormônio do estresse, trazem muitos avisos de que as coisas estão erradas com o corpo. Os efeitos colaterais mais comuns sentidos pelas mulheres são: 

 

  • Ondas de calor.
  • Suor excessivo.
  • Alterações de humor.
  • Sonolência e ansiedade

 


Mas, e a beterraba? Acontece que esse tubérculo maravilhoso é rico em óxido nítrico, para ficar tudo claro é necessário entender alguns processos do corpo humano. A baixa de estrogênio, é sentida diretamente pelo endotélio (camada interior que reveste os vasos sanguíneos). Ela permite que a circulação de sangue nos vasos seja rápida, potente, levando todos os nutrientes para o lugar certo. Contudo, com o passar do tempo, o endotélio envelhece e a circulação fica prejudicada.

Nesse momento entra o óxido nítrico, um potente vasodilatador produzido pelo nosso organismo. Ele consegue fortalecer o endotélio, devolvendo a flexibilidade aos vasos. Assim, o sangue flui sem encontrar barreiras, reduzindo até mesmo a pressão arterial, devolvendo a lubrificação e contribuindo indiretamente para o reequilíbrio hormonal. Melhorando os efeitos colaterais da menopausa de forma natural.

Atuação na pressão arterial

Já citamos a potência vasodilatadora que esse tubérculo tem, não é mesmo? Pois é, e essa ação age diretamente no controle da pressão arterial. Como isso acontece? Imagine que suas veias e artérias são como túneis, quando os vasos contraem o sangue encontra muita dificuldade para passar. Ao encontrar esse problema ele alerta o coração, que passa a fazer mais força na sua contração. Quando os vasos dilatam, o fluxo sanguíneo consegue passar com mais tranquilidade pelas artérias e veias, e para de exigir todo esse esforço do coração, reduzindo assim, o valor da pressão arterial.

Atuação na impotência

Bendito seja esse óxido nítrico! Batemos tanto na tecla da vasodilatação, mas por quê? Ela ocorre no corpo inteiro, inclusive nos órgãos genitais, dando uma mão na hora H. O óxido nítrico auxilia no relaxamento do pênis, mas o efeito não teria que ser o contrário? Calma! Esse relaxamento faz com que o corpo cavernoso do pênis se encha de sangue, causando assim a ereção. Ou seja, a beterraba auxilia no combate à disfunção erétil de forma eficaz e natural.

Receitas de suco de beterraba

Ingredientes:

  • 1 beterraba grande (pode ser crua ou cozida)
  • 250ml de água
  • Couve a gosto
  • Gengibre (em lascas)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e deixe resfriar (se quiser consumir em temperatura ambiente não tem problema). A sugestão é tomar duas vezes por dia, podendo ser de manhã e à tarde. 

Atenção diabéticos: 

Se você já começou a diminuir as taxas de glicemia no sangue, pode consumir com moderação.

 

Suco para abaixar a pressão:

Ingredientes: 

  • ½ xícara de beterraba crua picada
  • ½ xícara de chuchu cru picado
  • 1 suco de limão

Modo de preparo: 

Bata os ingredientes em um liquidificador, coe e sirva em seguida.

 

Suco para melhorar a visão:

Ingredientes:

  • 1 cenoura média descascada e picada
  • ½ beterraba descascada e picada
  • 1 maçã picada
  • 1 copo (250 ml) de água gelada
  • Mel (opcional)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até formar um suco homogêneo e depois passe a bebida no coador.

 

Suco de beterraba com banana:

Ingredientes:

  • ½ beterraba
  • 2 copos de água
  • 1 banana
  • Pedras de gelo

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, não é necessário coar. Sirva em seguida.

 

Suco de beterraba com couve:

Ingredientes

  • 1 beterraba média picada
  • 3 folhas de couve picadas
  • 2 limões
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 500 ml de água gelada

Modo de preparo:

Basta adicionar todos os ingredientes em um liquidificador e bater até se tornar homogêneo. Em seguida passe no coador e sirva.

Referências

https://www.lume.ufrgs.br/handle/10183/87089

https://www.brazilianjournals.com/index.php/BRJD/article/view/27652

http://repositorio.ufu.br/handle/123456789/32500

https://editorarealize.com.br/editora/anais/cieh/2019/TRABALHO_EV125_MD1_SA3_ID2690_24052019191325.pdf

www.youtube.com/watch?v=Y6Q0L72k6zI

Escrito por:

Dayan Siebra

Dayan Siebra