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Nesta edição, você entenderá que não podemos ver nosso corpo como pecinhas separadas. Um problema está ligado a outro, mesmo que indiretamente. E quando o assunto é emagrecimento, o processo de perder peso fica muito focado na dieta e exercícios físicos, entretanto, certas doenças, que aparentemente nada tem a ver, podem sim prejudicar a perda de peso.
Em seguida, se você tem dúvidas sobre o que comer à noite eu tenho uma dica chibata, que vai te dar saciedade e você não vai engordar.
Síndrome dos ovários policísticos
Bora lá saber sobre a primeira doença que pode dificultar o seu emagrecimento é a SÍNDROME DOS OVÁRIOS POLICÍSTICOS (SOP)
Ela é muito comum nas mulheres e se caracteriza por um distúrbio no funcionamento dos ovários. A ovulação não é regular, há o excesso dos hormônios masculinos, menstruação irregular, excesso de pêlos, pele acneica e oleosa e queda de cabelo e essa síndrome pode afetar o processo de emagrecimento de várias maneiras ao apresentar os seguintes sintomas::
Resistência à insulina é uma característica comum, onde as células do corpo têm dificuldade em responder à insulina, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue, que gera mais insulina, o que por sua vez pode promover o armazenamento de gordura e dificultar a perda de peso.
Desequilíbrios hormonais: mulheres com SOP frequentemente apresentam esses desequilíbrios, incluindo níveis elevados de androgênios (hormônios masculinos) e baixos níveis de progesterona. Isso afeta o metabolismo e o armazenamento de gordura, tornando a perda de peso mais difícil para essas mulheres.
Ganho de peso abdominal: mulheres portadoras da síndrome têm uma tendência a ganhar peso na região abdominal, o que está associado a um maior risco de complicações metabólicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Redução da taxa metabólica basal: alguns estudos indicam que mulheres com SOP podem ter uma taxa metabólica basal mais baixa do que mulheres sem a condição, o que significa que queimam menos calorias em repouso. Isso pode tornar mais difícil para elas alcançar um déficit calórico necessário para a perda de peso.
Distúrbios do sono
Outra doença que as pessoas não levam fé na sua influência no emagrecimento são os DISTÚRBIOS DO SONO
A falta de sono adequado pode afetar os hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina. Baixos níveis de leptina (hormônio que suprime o apetite) e altos níveis de grelina (hormônio que estimula o apetite) podem aumentar os desejos por alimentos calóricos e ricos em gordura, levando a um aumento na ingestão de calorias e dificultando a perda de peso.
Alterações no metabolismo da glicose e resistência à insulina: a privação do sono pode levar a alterações no metabolismo da glicose, resultando em resistência à insulina e aumento dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode promover o armazenamento de gordura e dificultar a perda de peso.
Redução da motivação para a prática de atividade física: dormir mal pode levar à fadiga e diminuição da motivação para se exercitar, logo,perder peso fica mais difícil.
Aumento da ingestão de alimentos calóricos e lanches noturnos: pessoas que sofrem de insônia, podem recorrer à comida como uma forma de conforto ou distração durante a noite, o que leva ao ganho de peso.
Impacto sobre o metabolismo basal: a privação do sono pode reduzir o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso.
Dores e doenças na coluna
Terceira doença que vai prejudicar o seu emagrecimento são as DORES E DOENÇAS NA COLUNA,
Por razões óbvias, elas limitam a capacidade de se exercitar ou realizar atividades físicas, o que pode reduzir a quantidade de calorias queimadas ao longo do dia. Isso vai dificultar a perda de peso, já que o exercício é fundamental para queimar calorias e manter um metabolismo saudável.
Redução da mobilidade: doenças na coluna, como hérnias de disco ou osteoartrite, podem reduzir a mobilidade e flexibilidade da pessoa, tornando mais difícil realizar exercícios que ajudam na queima de calorias e no fortalecimento muscular. Isso pode levar a um estilo de vida mais sedentário.
Desequilíbrios alimentares: a dor crônica na coluna pode causar desconforto físico e emocional, levando algumas pessoas a recorrerem à alimentação emocional como forma de lidar com a dor, especialmente, alimentos ricos em gordura e açúcar, que só engordam.
Estresse e ansiedade: dores crônicas na coluna podem causar estresse emocional e ansiedade devido ao desconforto constante e à limitação das atividades diárias. O estresse crônico pode desencadear o aumento dos níveis de cortisol, um hormônio que está associado ao armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal.
Imunidade Desregulada
E por último a IMUNIDADE DESREGULADA, mas o que isso tem a ver com emagrecimento? TUDO!!
Nossa imunidade e o emagrecimento tem um ponto em comum: o intestino, que tem fungos e bactérias do bem e do mal. É nesse órgão que 70% da produção da nossa imunidade está. Quando a microbiota intestinal está equilibrada ( eubiose), em que as bactérias boas prevalecem, o intestino funciona como uma peneira dificultando a entrada de seres nocivos.
Mas quando a microbiota intestinal sofre um desequilíbrio por conta da má alimentação, estresse e consumo de antibióticos, por exemplo, pode causar uma disbiose, quer dizer, as bactérias ruins prevalecem abrindo a porteira para você ter as mais diversas infecções: da gripe à diarréia.
Além disso, uma microbiota em disbiose faz com que o intestino não absorva adequadamente os nutrientes, gerando mais inflamação.
Em resumo, uma imunidade desregulada pode criar um ambiente interno propício para o ganho de peso e dificultar o processo de emagrecimento. É importante resolver logo quaisquer desregulações imunológicas como parte de um plano de perda de peso abrangente, trabalhando para reduzir a inflamação, restaurar o equilíbrio hormonal e promover a saúde metabólica.
- Omelete, a refeição coringa para as mais diversas ocasiões
Você vai se surpreender com essa receita chibata rica em proteínas e muito fácil de fazer. Ideal para dar uma nova cara às sobras de assados e ensopados.
Essa omelete que foge do tradicional pode ser consumida em qualquer horário, seja no café da manhã, no almoço com uma bela salada ou no jantar.
Você vai precisar de:
2 ovos
2 a 3 rodelas de batata-doce tamanho médio cozidas e bem amassada
Cerca de 100 grs de frango pronto e desfiado ou qualquer outra carne que esteja pronta
¼ de Cebola, 1 tomate e um punhado de cheiro verde a gosto para refogar a carne.
Açafrão, pimenta-do-reino e sal a gosto
Modo de fazer:
Amasse a batata-doce e reserve.
Bata os ovos e tempere com uma pitada de açafrão, pitada de pimenta-do-reino. e reserve.
Coloque o azeite na frigideira e refogue a cebola até amolecer, depois o tomate e por último o frango ou a carne de sua preferência. E por último o cheiro verde. Reserve numa tigela.
Coloque os ovos sobre o frango e 2 colheres de sopa da batata-doce cozida. Misture bem.
Coloque essa massa na frigideira previamente aquecida com azeite e tampe. Deixe por 5 minutos em fogo baixo., vire a omelete e deixe por mais 3 minutos. e depois é só se servir.
Depois eu quero ver a foto desse omelete! Postem e me marquem no instagram: @dayansiebra
Bem, eu vou ficando por aqui e espero que tenha gostado desse nosso encontro.
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Referências:
